케일에는 다량의 비타민들이 들어있어서, 천연 피로 회복제라고 불리기도 하지만, 잘못된 식습관으로 드시게 되면 부작용이 나타날 수도 있습니다.
이 부분에 대해서 주의사항과 부작용에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다.
케일 주스 효능
다른 채소보다 2배 정도 많은 비타민을 함유하고 있어서, 천연 피로회복제라고도 불리며, 요즘에는 케일 추출물을 포함한 건강기능식품들이 많이 생겨나고 있습니다.
그로 인하여 매번 구매하여 주스로 먹기 불편했던 케일이 영양제 형태로 나오면서 쉽게 편하게 건강을 챙기는 상황이 벌어지고 있는데요.
이 처럼 케일 주스의 효능은 우리 몸에 많은 영향을 보여주곤 합니다. 일단 가장 대표적인 게 면역력을 증가시켜 주는 것이고, 두 번째부터는 아래와 같습니다.
1. 피부 미용 개선 효과
2. 피부질환 개선 효과
3. 항염증, 항암 효과 개선
4. 체중 감량 및 다이어트
5. 장염 및 위염 예방
6. 감기 및 다른 면역질환 예방
케일 주스 부작용
성분 자체에는 좋은 증상임을 틀림없지만, 아무래도 다른 제품이나 채소들보다 뛰어난 면이 있기에, 많이 먹을 시에는 비타민 과다 복용으로 신장과 간이 피로해질 수 있습니다.
우리 몸에서 가장 중요한 것은 숙면인데요. 이러한 숙면이 부족한 상태에 들게 되면, 우리의 내부기관은 점점 피로가 쌓여갑니다.
숙면을 충분히 자고 몸을 관리하면, 장염이나 위염의 위험에도 예방할 수 있지만, 무리하게 영양제를 복용해 가면서 피로를 이겨내려고 한다면,
오히려 다른 안 좋은 작용으로 나타낼 수 있습니다. 쉬고 싶고 소식하고 싶은데, 필터해야 하는 대용량 영양제를 투입한다고 생각을 해보세요.
몸에 좋고 나쁘고를 떠나서 그냥 일하기가 싫어 몸살이 생기게 됩니다. 그래서 나타나는 증상이 잦은 피로감과 일시적인 설사 및 메스꺼움 증상이 일어납니다.
케일 주스 주의사항
복용하시기 전에 주의하셔야 할 사항은 자연식으로 드실 경우에는 아침 공복에 주스 한 컵을 드시는 것이 좋으며, 건강기능 식품을 드실 때에는 점심 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.
사실 아침 공복에는 권장드리지 않습니다. 케일 알레르기나 잘 안 맞는 분들은 속 쓰림 증상이 나타날 수 있기 때문이지요. 그러하기 때문에 웬만하면 아침식사 후에 복용하시는 것을 권장드리고 싶습니다.
케일 주스 마치며
요즘 탄수화물 식습관으로 인해 많은 분들이 건강기능식품이나, 건강자연식 종류들을 많이 찾으시는데요. 한 가지 제품에 집착하지 마시고, 영양소를 충분히 골고루 드시는 것을 중점으로 방향을 설정하시면,
더욱더 건강한 신체를 유지할 수 있다고 보입니다. 그러하오니 이 글을 참고하여 긍정적인 부분으로 건강을 챙기셨으면 좋겠습니다.