오늘은 장 디톡스 다이어트 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 우선적으로 디톡스 다이어트란 장기적으로 진행해야 하는 것이 정석이긴 하지만, 중요한 약속이 생겼거나 단기적으로 디톡스를 하셔야 하는 분이라면 오늘의 글을 참고하시기 바랍니다.
디톡스 다이어트 하는 이유
디톡스 다이어트 하는 이유는 체지방을 줄여 체중을 감량하려는 목적도 있지만, 얼굴의 부기 혹은 피로 누적으로 인한 컨디션 저하의 부분도 개선하려고, 많은 분들이 디톡스 다이어트 하고 있습니다.
다이어트를 해서 몸이 가벼워지고 상쾌해지는 것은 아닙니다. 오히려 잘못된 다이어트로 인하여 몸의 면역력이 저하되고 안 좋아지는 경우도 있지요.
다이어트를 무식하게 극단적으로 하시는 경우에는 요요현상 같은 부작용도 생기는 사례가 굉장히 많습니다.
디톡스 다이어트 하려면
디톡스 다이어트 하려면 우선적으로 식단, 잠자는 시간 이 두 가지부터 먼저 기본 중에 기본으로 갖춰주셔야 합니다. 식단은 오후 6시 이후에는 아무것도 드시지 않는 것이 좋습니다.
물론 식후 5시간 이상 지난 후에 취침을 하시는 분들은 괜찮지만, 아무래도 그냥 안 드시는 게 가장 위장의 피로도에는 좋은 영향을 끼칩니다.
일단 오후 6시 이후에 안 드시게 되면, 위장이 일을 안 하게 됩니다. 그리고 이 타이밍에 숙면하는 습관을 일주일 이상 같은 시간에 취침, 같은 시간에 기상 습관을 길들이시면,
위장이 기억을 하였다가, 이를 휴식시간으로 만들어 버립니다. 그럼 그 휴식시간 안에서 자체회복을 진행하는 것이 되겠지요.
이것이 디톡스 다이어트에 기본 중에 기본입니다. 이것을 갖추어야만 그때부터 다이어트 건강기능식품이라던지, 디톡스 관력 식품이라던지 등등 영양제와 보조제들이 효과를 보입니다.
만약 기본기 전부 무시하고 영양제에 의존한다면? 어떻게 될까요. 결론부터 말씀드리자면 효과가 거의 없으실 것이고, 오히려 그 영양제를 복용하는 과정 중에 잦은 피로감 및 속 쓰림 증상이 생길 수도 있습니다.
우리가 잠을 하루에 3시간씩 자고 비타민을 먹으면, 쌩쌩할까요? 아닙니다. 오히려 잠을 자야 쌩쌩해지지요. 이와 같은 개념이라고 생각하시면 접근하기가 쉬워집니다.
디톡스 다이어트 3일 후기
필자 또한 얼굴이 자주 붓는 체질이라서, 요즘에는 3일은 물론이고 지속적으로 디톡스 다이어트를 진행 중에 있습니다.
너무 자세하고 구체적으로 설명드리면 글이 길어질 수 있사오니, 간단하게 간략하여 설명을 드리도록 할게요. 우선 가장 먼저 중요한 것이 식단이고, 취침입니다.
그 부분은 위에 이미 언급을 드렸으니, 생략하도록 하고 두 번째로는 영양제와 보조제 그리고 보충제입니다. 운동을 하시는 남성분인 경우에는 보충제를 많이 드실 것이고, 운동을 많이 하시는 여성인 분들은 보조제 종류로 많이 드실 것입니다.
도한 영양제도 드실 테고요. 모든 영양제, 보조제, 보충제 부분은 아침 식사를 하신 후, 공복은 안됩니다. 아침 식사를 하신 후 드시는 것이 가장 좋습니다.
아침 안 드시고 점심 식사를 드시고 진행하시는 분들도 계시는데요. 개인적으로는 추천드리지 않으며, 아침 식사 후에 드시는 것이 가장 안정적입니다.
아침에는 이렇게 드시고, 점심에는 직장에서 식사도 하셔야 하니, 프리 식단으로 먹어주시면 됩니다. 그리고 퇴근하고 와서는 가볍게 걷기 운동 1시간에서 2시간 정도 진행해 주시면 됩니다.
위장 건강 쪽에서는 헬스 운동은 그렇게 권장드리지 않습니다. 차라리 필라테스나 요가 같은 운동 혹은 무리가 안 가고 오래 할 수 있는 걷기 운동이 가장 적합해 보입니다.
아무튼 이 방법대로 항상 지켜내며 실행하고 있으며, 잠을 조금 자더라도 몸이 가볍고 건강해진 느낌이 자주 들어 기분은 좋습니다.
그러하오니 이 부분을 잘 참고하시어, 도움이 되셨기를 바라며, 오늘의 포스팅을 종료하고, 다음포스팅으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.