오늘은 발목 인대 강화 운동 방법과 발목 인대 주사에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 발목 인대 주사란 발목의 통증을 완화시켜 주는 용도로 사용하고 있습니다.
주로 무릎 주사처럼 히알루론산을 이용하여 발목의 염증을 완화하고 발목 부분의 근육에 부분적으로 윤활제 역할을 하여 발목에 부담을 덜어주는 시술로 진행하곤 하는데요.
결론부터 말씀드리자면 일시적인 효과는 있사오나 원인을 알지 못하면 다시 재발하게 됩니다. 한번 삔 발목이 계속 삐게 된다면 인대 문제도 있지만
한번 꺾이면서 발목 아치가 무너져있는 경우가 대부분입니다. 그러므로 발목 강화 운동을 하기 전에 가장 먼저 진행해주셔야 할 부분이 발목 아치가 안정적으로 고정되게 발목을 안정적으로 교정하여 주는 운동화 구매나
교정 깔창 중에 하나를 택하여 진행하여 주시는 것이 좋습니다. 필자는 개인적으로 교정깔창을 추천드리는데요. 운동화 같은 경우에는 하나만 사용해야 되는 부분이 있지만 교정 깔창은 가격도 저렴하고 여러 개 동시 구매가 가능하기 때문에
각각의 신발 밑창에 부착하여 사용할 수 있습니다. 교정깔창 상품 정보는 하단에서 참고하실 수 있으며, 해당 페이지를 보시게 되면 일체형과 부분 뒤꿈치 용으로 나뉘어있는데요.
주로 구두를 신으시는 분들은 부분 뒤꿈치 깔창만 구매하시는 것이 좋으시며 운동화를 신으시는 분들은 일체형 된 깔창을 구매하시어 사용하시는 게 좋습니다.
원래는 발목 아치가 완전히 무너져 버린 사람들을 위해 교정깔창이 만들어진 것인데, 요즘에는 발목 안정과 피로를 막기 위해 나오는 제품들도 많더군요.
필자는 라때 시절만 해도 발목 아치 교정해 주는 깔창이 딱 하나의 브랜드 밖에 없었는데 요즘에는 휜다리 분들도 많고 발목 부상분들도 많아서 다양하게 나오고 있는 것 같습니다.
아무튼 발목 깔창을 원하시는 걸로 구매를 하셨으면 그때부터 발목 안정 주사와 발목 물리치료를 병행하시고 마사지도 중간중간에 진행하여 주시면 교정과 동시에 개선의 효과를 바라보실 수 있사오니 알아두시기 바랍니다.
참고로 선천적으로 뼈구조가 휘어져서 생겨나는 휜다리인 경우에는 교정의 효과는 없고 교정되게끔 보여주는 효과만 보여주오니 이 점 알아두시기 바랍니다.
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