어깨 석 회선 건염이란 어깨에 힘줄이 눌려서 염증이 생겨 통증을 나타내는 질환이므로, 원인은 아직까지 확실하게 밝혀진 것은 없습니다. 전문 병원에 방문하시어 물리치료와 체외 충격파를 이용하여 치료가 가능하나,
치료라는 관점보다는 현상 유지 혹은 통증 완화 효과라고 보시면 될 것 같습니다. 여기서 치료의 방향으로 다가가시려면, 우선적으로 꾸준한 스트레칭과 자세 개선을 통하여 치료의 길에 가까워질 수 있는데요. 오늘은 이러한 부분에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
어깨 석회성 건염 스트레칭
어깨 석회선 건염 스트레칭은 잘못된 자세인 상태에서 진행하게 되면 증상이 더욱더 심해지므로, 우선 거북목과 라운드 숄더 있으신 분들은 지양하시기 바랍니다.
잘못된 자세로 스트레칭하는 경우에는 어깨 관절염까지 더해져서 생겨날 수 있습니다. 라운드 숄더는 옆모습을 바라보았을 때 어깨가 안쪽으로 말리게 되는 모양을 가지신 게 라운드 숄더인데요.
라운드 숄더로 인해 승모근이 긴장하게 되며, 이에 거북목이 생기는 단계라서, 어깨 스트레칭을 제대로 하시려면 라운드 숄더 교정부터 진행하셔야 합니다.
어깨 석회성 건염 라운드 숄더 교정
라운드 숄더 개선하는 방법은 정말로 간단합니다. 시선을 정면을 바라보신 채로 천천히 걷기 연습을 하시면 상체 무게 중심이 중심을 이루므로, 대략 반년정도 혹은 물리치료와 병행한다면 더 단기적으로 교정할 수 있습니다.
사실 라운드 숄더만 교정하여도 어깨 관련 질환 통증은 생길 수가 없습니다. 바른 자세로 유지하는 경우에는 갱년기 혹은 노화가 와도 해당 부분이 아프지 않습니다.
나이 들어 관절 부분에 통증이 생기고 고생하는 부분이 전부 이러한 부분이기 때문입니다. 운동으로 교정한다? 근육으로 교정한다? 아닙니다.
바른 자세를 유지한 채로 근육을 길러야 유지되는 것입니다. 그래서 보통 자세 자가진단은 이루어지지도 않은 채로 아무 생각 없이 근육만 키우시는 분들은, 훗날 근육을 전부 빼고 자세 교정 후에 다시 근육을 키우는 분들이 많으시지요.
실제로 필라테스 전문가와 만나도 이러한 것을 한눈에 발견할 수 있으므로, 자세가 첫 번째로 중요한 점 참고하시기 바랍니다.
어깨 석회성 건염 치료기간
필자가 위에 언급드린 부분을 모두 실행하고 관리를 잘만 진행하여 주신다면 반년 이상정도면 개선이 완료됩니다. 이때부터 관절에 좋은 음식을 드시거나, 영양제를 드시거나, 스트레칭을 마음껏 하시면,
아무래도 그동안 손상된 염증에 대해서 개선이 되면서 안정적인 일상생활을 유지할 수 있겠습니다. 그러하오니 위의 언급드린 부분은 참고하시어, 자세 및 어깨 관절 부분에 도움이 되셨기를 바라겠습니다.